Erkältung - lästig aber ungefährlich
Schnupfen, Husten, Halsbeschwerden, Kopfschmerzen, selten begleitet von Fieber und Schüttelfrost – wer kennt das nicht?
Einen grippalen Infekt hat wahrscheinlich jeder schon einmal erlebt. Es ist zwar für gesunde Erwachsene keine ernsthafte Erkrankung, aber angenehm ist sie trotzdem nicht. Die meisten Erkältungen klingen innerhalb von wenigen Tagen ab. Ein Arztbesuch ist bei schweren Fällen mit hohem Fieber aber immer ratsam.
Ursachen
Ein grippaler Infekt wird durch Viren verursacht. Allein an Schnupfenviren gibt es über 200 verschiedene Arten.
Ist zudem noch unser Immunsystem geschwächt, sind wir anfälliger für Viren und diese können sich besser verbreiten.
Die Ansteckung passiert durch Tröpfcheninfektion (Husten, Niesen und Sprechen) oder durch Schmier- und Kontaktinfektion (Oberflächen, Gegenstände und Haut). Regelmäßiges Händewaschen und ein achtsamer Umgang zwischen gesunden und erkälteten Menschen hilft Ansteckung zu vermeiden.
Krankheitsverlauf
Es geht ganz harmlos los: ein leichtes Kratzen im Hals, Nießen und die trockene Nase. Spätestens wenn Kopfschmerzen und eine leichte Abgeschlagenheit dazu kommen, wissen wir, dass es uns erwischt hat. Von da an verstärken sich die Symptome und haben ungefähr am dritten Tag ihren Höhepunkt. Danach geht es uns zunehmend besser. Nach ca. einer Woche sind wir wieder gesund. Allerdings ist Schonung wichtig. Zu viel körperliche Belastung raubt unserem Immunsystem die Kraft für seine eigentliche Aufgabe, die Produktion von Abwehrstoffen. Die Heilung zieht sich dann unnötig in die Länge.
Erkältungstipps
Falls es Sie doch einmal erwischt hat, dann haben wir hier ein paar nützliche Ratschläge:
- Schonen Sie sich - Sport ist Tabu.
- Trinken Sie viel – Kräutertee schmeckt und hilft.
- Bei Fieber ab ins Bett.
- Nasensprays sind hilfreich bei Atemproblemen.
- Bei Schmerzen helfen Ibuprofen, Paracetamol und Co.
- Hände waschen - am besten nach jedem Naseputzen.
- Ernähren Sie sich vitamin- und mineralstoffreich.
- Gut lüften – genügend Sauerstoff ist wichtig.
- Schlafen Sie viel.
- Ein heißes Bad kann Wunder bewirken.
Vorbeugung
Komplett immunisieren können Sie sich gegen eine Erkältung nicht. Aber mit den richtigen Maßnahmen kann sich die Ansteckungsgefahr sehr verringern.
Abwehrkräfte anheben mit der HEBE-Formel:
Händewaschen ist oberste Pflicht – so haben Viren keine Chance.
Abstand halten – vermeiden Sie direkten Kontakt mit erkälteten Menschen.
Vitamine sind wahre Alleskönner – eine ausgewogene Ernährung ist die beste Stärkung für unser Immunsystem.
Halten Sie es bunt – eine abwechslungsreiche Mahlzeit mit Vollkorn- und Milchprodukten, Gemüse und Obst sieht gut aus, schmeckt und unterstützt zudem unser Abwehrsystem.
Jeden Tag ein bisschen – 20 bis 30 Minuten Bewegung am Tag reichen schon aus, um das Immunsystem zu stärken.
Pausen sind Pflicht – Ausgeglichenheit für Körper und Seele machen uns unangreifbarer für äußere Einflüsse.
Schlafen Sie gut – unser Abwehrsystem ist auf genügend Schlaf angewiesen, sonst fehlt ihm die Kraft.